Sauna wiąże się z wieloma znaczącymi korzyściami. Wpływa ona pozytywnie zarówno na zdrowie psychiczne jak i fizyczne. Jest ona znana od wielu stuleci i chętnie korzystają z niej ludzie na całym świecie. Warto wiedzieć, że saunę można wybudować w każdym domu i wcale nie jest to takie trudne. Warto zapoznać się z najważniejszymi informacjami na ten temat.
Spis treści
Dlaczego warto korzystać z sauny?
Korzystanie z saunami wiąże się z naprawdę wieloma zaletami i korzyściami, które są potwierdzone przez liczne badania. Sauna cieszy się dużą popularnością od setek lat. W dzisiejszych czasach nie jest to już luksus dla wybranych. Saunę można zbudować w swoim własnym domu! W Finlandii jest w nią wyposażone niemal 90% domów!
Korzystanie z sauny przede wszystkim pobudza krążenie, a także pozwala na rozpuszczone toksyn i złogów, które zalegają w organizmie. Dzięki jej działaniu usprawnia się także termoregulacja oraz siły odpornościowe. Po skorzystania z jej dobrodziejstw człowiek regeneruje się zarówno pod względem psychicznym jak i fizycznym.
Sauna ma także działanie przeciwbólowe oraz poprawiające nastrój, dlatego zaleca się ją w procesie leczenia depresji.
Można wyróżnić kilka rodzajów saun, najbardziej nowoczesna sauna na podczerwień dodatkowo jest bardzo pomocna w procesie leczenia trądziku. Oczyszcza organizm i przyspiesza jego regeneracje.
Sauna a zdrowy tryb życia
Sauna bardzo często jest używana przez sportowców. Dzięki niej można naprawdę skutecznie poprawić swoje wyniki. Po przeprowadzonym treningu warto zdecydować się na jej wykorzystanie.
Fizjoterapeuci zalecają także korzystanie z sauny w formie rozgrzewki lub właśnie jago regenerację po treningu. Z uwagi na to, że poprawia ona krążenie i usprawnia detoksykację organizmu, przyczynia się także do spalania tkanki tłuszczowej.
Gdzie w domu umieścić saunę?
Decydując się na umieszczenie sauny w swoim domu lub mieszkaniu, przede wszystkim trzeba podjąć decyzję dotyczącą tego, gdzie powinna się ona znajdować. Warto rozwiązać tę kwestię, przed przystąpieniem do budowy, na etapie projektu. Przede wszystkim powinna się ona znajdować blisko natrysku, który umożliwi ochłodzenie się podczas kąpieli. Niewątpliwym atutem będzie także możliwość wyjścia z sauny na zewnątrz np. na balkon.
Najpopularniejszym rozwiązaniem jest zorganizowanie sauny w łazience. Jest to dobry pomysł jeśli nie ma możliwości przeznaczenia na ten cel dodatkowego pomieszczenia. Zamiast wanny, w łazience można zamontować kabinę prysznicową, a obok niej małą kabinę.
Bardzo często na zrobię sauny wykorzystuje się wolny pokój np. taki, w którym wcześniej mieszkały dzieci, ale już się wprowadziły i sypialnia nie jest potrzebna. Jeżeli pomieszczenie jest wystarczająco duże i pozwalają na to finanse, w pokoju oprócz sauny można zamontować natrysk, a także postawić na mini siłownię. Jeśli z pomieszczenia można wyjść na taras lub balkon, jest to dodatkowy atut.
Ciekawym rozwiązaniem jest urządzenie sauny na poddaszu. Takie rozwiązanie z pewnością jest niezwykle klimatyczne. Skośny dach dodaje przytulności, a widok na ogród przez okno dachowe niewątpliwie dodaje uroku.
Jeśli nie ma innej możliwości, inwestorzy czasem decydują się także na urządzenie sauny poza domem. W tym celu można postawić w ogródku mały, osobny domek.
Budowa sauny – najważniejsze informacje
Aby sauna była wybudowana właściwie, warto zlecić to zadanie specjalistycznej firmie. Projekt pomieszczenia musi uwzględniać właściwą wentylację, a także powinna prezentować się atrakcyjnie. Piec oraz drzwi do sauny, warto ustawić na tej samej ścianie. W ten sposób cyrkulacja powietrza będzie najlepsza. Pod piecem dobrze jest uwzględnić wlot powietrza. Musi być on otwarty.
Kiedy już prawidłowo rozmieści się piec oraz drzwi do sauny, można zająć się zaprojektowanie ławek oraz właściwego oświetlenia. Zależnie od warunków i własnych preferencji można umieścić ławki na różnych poziomach lub na jednym. W tradycyjnych saunach świetnie sprawdzi się oświetlenie znajdujące się na ścianie. Jednak nie można go zamontować nad piecem. Najlepiej w tym celu sprawdzą się lampy ledowe.
Rodzaje saun
Oczywiście ładny układ sauny w dużej mierze zależy od tego jaki rodzaj sauny się wybierze. W domach prywatnych bardzo często buduje się saunę mokrą, w której parę wytwarza się za pomocą specjalnego pieca oraz kamieni, które polewa się wodą, dzięki emu temperatura i wilgotność powietrza jest idealna.
Kolejnym rozwiązaniem jest sauna rzymska, w której para jest wytwarzana przez parowniki. Działają one w taki sposób, że wilgotność powietrza jest w nich bardzo podniesiona. Typowa sauna fińska, czyli sucha charakteryzuje się stosunkowo niską wilgotnością, a przy tym wysoką temperaturą. Ona także działa w oparciu o specjalny pięć i kamienie, które się rozgrzewa.
W ostatnim czasie coraz większą popularnością cieszą się nowoczesne sauny na podczerwień, które utrzymują idealne warunki dzięki specjalnym promiennik, które emitują fale na podczerwień.
Oczywiście poszczególne sauny różnią się od siebie także wielkością, układem wnętrza i konstrukcją. Wiele zależy od tego jakie warunki w swoim domu ma inwestor oraz jakie są jego preferencje.
Urządzenie sauny w swoim domu to bardzo dobre rozwiązanie. Regularne korzystanie z jej dobrodziejstw bardzo pozytywnie wpływa na stan zdrowia, a także ogólną kondycję organizmu. Zależnie od preferencji inwestora, można taką saunę umieścić w jednym z pomieszczeń w mieszkaniu lub w osobnym budynku znajdującym się w ogrodzie.
Specjalizuję się w kompleksowej realizacji inwestycji budowlanych – od stanu surowego po aranżację wnętrz. Dzięki połączeniu wiedzy technicznej z zmysłem estetycznym zapewniam moim klientom spójność procesu i najwyższą jakość wykonania. Moim celem jest tworzenie przestrzeni, które są nie tylko trwałe i dobrze zaprojektowane, ale także idealnie odzwierciedlają charakter ich mieszkańców.
